很多女性在月经来潮前几天会感到乳房发胀、发沉，有时一碰就疼，有的人连穿衣、翻身都觉得不舒服，可月经一来，这些感觉又慢慢消失了。这种现象叫作经前期乳房胀痛，在育龄女性中很常见。它到底是怎么回事，和激素水平变化有没有关系？要回答这个问题，先要了解乳房的结构特点和月经周期中激素的变化规律。弄清这些，有助于正确看待这种不适，也能更好地做好日常调护。
成年女性的乳房主要由乳腺组织、脂肪组织和结缔组织构成。乳腺组织像一棵倒着生长的小树，由十五到二十个腺叶组成，每个腺叶又分成许多小叶，小叶里有大量腺泡，通过细小的乳腺导管一级一级汇合，最后开口于乳头。乳腺组织周围包着丰富的脂肪，还有许多细小的血管、淋巴管和神经分布其中。乳腺组织对体内激素非常敏感，激素水平稍有起伏，乳腺的腺泡、导管以及周围组织就会跟着发生变化，所以乳房可以说是随月经周期“起伏变化”的器官。
月经周期中激素的变化规律，女性的月经周期一般是二十八天左右，主要受雌激素和孕激素的调节。月经结束后，雌激素水平逐渐升高，到排卵前后达到高峰。排卵以后，孕激素开始大量分泌，雌激素也维持在比较高的水平，两种激素一起作用，一直持续到月经来潮前。如果没有怀孕，到了周期末尾，两种激素水平会迅速下降，子宫内膜脱落，月经随之来潮。
激素变化为什么会引起乳房胀痛，雌激素能促使乳腺导管增生、延长，孕激素则促使乳腺小叶和腺泡发育变大，到了经前期，两种激素同时作用，乳腺组织明显增生，腺泡变大，局部血管扩张，血流量增多。与此同时，激素还会影响体内水分和盐分的排出，使身体容易留住水分。
乳房组织间隙里的液体随之增多，出现轻度水肿，乳房体积增大，内部压力升高，就会压迫和牵拉周围的神经末梢，于是产生胀满、沉重、刺痛等感觉，月经来潮后，激素水平下降，增生的组织逐渐恢复，多余的水分也被排出，胀痛自然就减轻或消失了，因此，经前期乳房胀痛主要是激素水平周期性变化引起的，大多属于正常的生理反应。
日常生活中如何减轻不适，经前期要注意保持心情舒畅，学会放松，避免过度劳累，饮食宜清淡，少吃过咸的食物，适当减少浓茶和咖啡，多吃新鲜蔬菜水果，选择大小合适、承托性好的内衣，减少乳房晃动带来的牵拉。适量运动，比如散步、做操，能促进血液循环。还可以用温热毛巾轻轻热敷乳房，缓解胀满的感觉。
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